BiochemiaUrody - Strona Barbary Kwiatkowskiej (TYLKO-DO-ODCZYTU)

BasiaKwiatkowska

majag
Gość

:

Items
Wysłany: 11 Maj 2005 02:38 am Temat postu: jakie witaminy - ogórecznik czy wiesiołek?

--------------------------------------------------------------------------------

mam problemy skórne i chciałabym jakieś dobre witaminki co polecacie ? Smile

zastanawiam się też nad tymi-ogórecznik lub wiesiołek może pomoże mi pani Basia - bardzo proszę o radę

Powrót do góry

Basia
Site Admin

Dołączył: 18 Mar 2005
Posty: 1648
:

Items
Wysłany: 11 Maj 2005 09:59 am Temat postu:

--------------------------------------------------------------------------------

Pamietaj, ze przede wszystkim wazna jest dieta, staraj sie dostarczac jak najwiecej witamin i antyoksydantow w tym co jesz czyli jadaj duzo kolorowych warzyw i owocow, mala porcje orzechow i ziaren (slonecznika, dynii) dziennie, pij wode, zielona herbate, dodawja do salatki porcje oliwy z oliwek, ograniczaj produkty zawierajace rafinowany cukier, biale wypieki, ryz, makarony, zas wybieraj wszystko pelnoziarniste, zwracaj uwage na ilosc blonnika w diecie, zas suplementy traktuj jako dodatke, gdyz same suplementy przy zlej diecie nie beda w stanie idealnie pomoc.
Tutaj masz przyklady multiwitamin, rodzaj multiwitaminy zalezy od Twojej diety:
[link widoczny dla zalogowanych]

Jesli chodzi o oleje, to przede wszystkim upewnij sie, czy dostarczasz organizmowi oleju z rodzaju omega-3 (olej rybi, siemie lniane, olej lniany), zas olej z ogorecznika mozesz traktowac jako dodatek.

Jesli znasz angieslki to ten program jest bardzo pomocny przy sprawdzaniu tego co jesz:
[link widoczny dla zalogowanych]

Byla o tym mowa tutaj, poczytaj rad Sylwii na temat jedzenia:
[link widoczny dla zalogowanych]